Mencegah Penurunan Daya Ingat

Mencegah Penurunan Daya Ingat

Dengan menjaga ketajaman pikiran dapat mencegah penurunan daya ingat. Salah satunya seperti mempelajari hal-hal baru maka akan menantang otak anda dan jika terus dilakukan maka otak akan terus tumbuh. Otak yang aktif akan memproduksi koneksi-koneksi baru antar sel syaraf sehingga dapat saling berkomunikasi.

Berikut adalah tips cara untuk mencegah penurunan daya ingat:

1. Mengisi teka-teki silang atau bermain scrabble.
2. Belajar memainkan alat musik.
3. Berpindah karir atau memulai sesuatu yang baru.
4. Berinteraksi dengan orang lain.
5. Belajar bahasa baru.
6. Memulai hobi baru.
7. Mencari informasi mengetahui apa yang terjadi di dunia ini.
8. Menjadi sukarelawan.
9. Membaca.

Para peneliti menghubungkan bahwa aktivitas fisik dapat memperlambat penurunan kondisi mental seperti dengan berolah-raga akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Untuk itu carilah olah raga yang paling anda senangi dan berolahragalah selama 30 menit setiap harinya karena aktifitas fisik dapat membantu untuk berpikir lebih jelas, dapat menurunkan resiko terserang penyakit dan anda akan merasakan lebih sehat.

Selain berolahraga, makanan sehat juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak seperti buah-buahan dan sayur-sayuran karena mengandung antioksidan (zat yang dapat melindungi sel-sel otak). Mengkonsumsi buah dan sayur adalah lebih baik daripada mengkonsumsi banyak suplemen seperti kapsul, pil dan lain sebagainya.

Pemicu Menurunnya Daya Ingat:

1. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan kerusakan otak permanen. Minumlah alkohol seminimal mungkin karena alkohol dapat menyebabkan masalah dalam daya ingat termasuk demensia.

2. Stress
Stress juga dapat memicu kerusakan otak karena ketika stres maka otak akan melepaskan hormon yang dapat merusak otak jika keadaan tersebut berlangsung berhari-hari. Stress yang kronis dapat menyebabkan depresi dan dapat menyebabkan terganggunya proses mengingat di otak anda.

Jumlah Sel Otak yang Mati Tiap Hari

Berapa Banyak Sel Otak yang Mati Tiap Hari?

Orang akan mengalami kematian sel otak seiring bertambahnya usia. Kematian otak ini terjadi setiap harinya dan sebenarnya dapat dicegah meski bisa diperlambat.

Otak mengkordinir dan mengatur sebagian besar perilaku, gerakan dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, keseimbangan cairan tubuh, tekanan darah dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti ingatan, emosi, pengenalan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Otak manusia terdiri dari sekitar 100 miliar neuron (sel otak) dan sekitar 1 triliun sel pendukung (glia) yang membantu neuron. Berat otak sekitar 1,4 kg (3 pound). Setelah 20 tahun secara alami orang akan kehilangan sekitar 1 gram massa otak per tahun.

Banyak factor-faktor yang dapat mempercepat dan memperbanyak kematian sel otak, terutama obat-obatan, zat-zat kimia dan makanan tertentu.

Selain itu, rokok, asap rokok, makanan cepat saji atau junk food, MSG dan obat-obatan terlarang juga dapat mempercepat dan memperbanyak kematian sel otak tiap harinya.

Kematian sel otak dapat menyebabkan beberapa penyakit yang berkaitan dengan sel syaraf, antara lain:

1. Dementia (kepikunan)
2. Asperger syndrome (ketidak mampuan berkomunikasi)
3. Trauma atau kerusakan batang otak (traumatic brain injury)
4. Down syndrome (keterbelakangan mental)
5. Epilepsi
6. Autisme
7. Ganguan kejiwaan
8. Alzheimer (penyakit disorientasi otak)
9. Parkinson (kelainan otak kronis yang mengganggu pergerakan)
10. Kelumpuhan
11. Kerusakan atau kematian sebagian otak (partial brain degenerative disorder)
12. Szhizoprenia

Membiasakan gaya hidup sehat seperti olah raga teratur, makan sehat dan senam otak bisa memperlambat kematian otak sehingga orang tidak cepat pikun.

Artikel Menarik Lainnya:
Asam Amino Ayam Dapat Meningkatkan Ingatan
Kacang Ginko Untuk Kepintaran
Blueberry Memperbaiki Kerusakan Otak
Makanan Yang Baik Untuk Otak